Ушу-таолу — это спортивная дисциплина, сочетающая в себе красоту гимнастики и философию боевого искусства.

В отличие от многих единоборств, здесь нет цели ударить соперника: спортсмен выполняет заранее выученные комплексы движений (таолу): ударов, блоков, стоек, прыжков и акробатических связок, без оружия или с ним (меч, алебарда, копьё, шест, веер).

Здесь нет спаррингов, спортсмен соревнуется сам с собой, демонстрируя технику.

На тренировках много уделяем внимания общей физической подготовке — это разнообразный комплекс упражнений, направленный на всестороннее развитие физических качеств.

• Бег и беговые упражнения: обычный бег, бег с ускорением, челночный бег для развития выносливости и скоростных качеств.
• Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, в высоту, на одной ноге, двойные и тройные прыжки, запрыгивания на снаряд . Эти упражнения развивают взрывную силу и координацию.
• Силовые упражнения: отжимания, подтягивания, подъём корпуса и ног из положения лёжа. Эти упражнения направлены на укрепление мышц кора, рук и ног.
• Упражнения на гибкость: наклоны, шпагаты (продольный и поперечный), упражнение "мост". Гибкость критически важна для выполнения многих элементов ушу.